綠纖黑咖啡，是健康進行式熱賣的咖啡商品之一。如果你也每天都要來一杯咖啡的話，那你絕對不能錯過它! 不同於一般超商的中杯美式和拿鐵(咖啡因約101-200mg/杯)，綠纖一包只含有63mg的咖啡因，相對之下負擔少了許多。(這裡買 : https://reurl.cc/q8kNqy)
綠纖除了在咖啡因這一點優於其他咖啡之外，它含有綠原酸、兒茶素、薑烯酚等代謝元素。對於久坐上班族或是對自己的代謝力不滿意的族群，都非常合適!
你以為這樣”機能性”、”保健型”的咖啡就容易有怪味，不敢嘗試嗎? 綠纖開發時經過研發團隊多次的調整，讓它的風味非常回甘順口，清爽類似淺焙的手沖咖啡一般。看到這裡，你應該也躍躍欲試了吧!
綠纖咖啡，讓健康維持可以非常生活化。不必吞膠囊、不必犧牲味蕾。簡單融入日常生活，不僅用喝的! 還能有多種搭配方式喔! 來看看營養師搭配的示範喝/吃法。
OL日常早餐搭配法
Q：幸洳營養師你好，我們是健康進行式，想請你分享對於益生菌的好處與一些實際上的案例!
A：大家好，我是幸洳，在工作的過程中，常常遇到許多人來詢問我有關益生菌的問題，也都會有熱心的民眾跟我分享益生菌的功效，其實大家對於益生菌的了解都有點侷限了，越來越多研究和實例說明其實益生菌除了幫助排便以外，對於健康也有其他幫助喔。
Q：哇!想請問有哪些案例呢？
A：例如說之前就有民眾打電話詢問，原本吃益生菌只是想幫助排便，但是吃了之後卻發現自己胃食道逆流的症狀改善很多，想詢問說這是益生菌的效果嗎？剛好我對這個議題小有研究，之前做的論文就是篩選可以抑制幽門桿菌活性的益生菌，所以就跟他好好說明了一番。
Q：所以益生菌對於胃食道逆流真的可以改善嗎？
近期的保健食品開始流行起果膠成分，據說吃了果膠可以增加飽足感、促進新陳代謝等幫助體內環保，相信大家對於果膠這個名詞一定不陌生，但是因應果膠的性質不同而產生的用途其實大不相同，以下向你一一介紹：
果膠是水溶性膳食纖維的一種，廣泛存在於植物的細胞壁中，在水果就屬柑橘類和蘋果的果膠成分含量最多，水溶性膳食纖維可以溶於水而成為凝膠狀，透過不同分子大小的果膠成分而有不同的作用。
天然的食品添加劑 (一般果膠)
大部分商業上使用的果膠都是由柑橘或蘋果萃取，萃取出來的果膠，通常為黃色或白色粉末，可以幫助凝結、增稠及乳化，是十分常見的食品添加劑，可以用來製造果醬、果凍、優酪乳等產品。
想要促進新陳代謝的人都知道，飲食、運動、睡眠、壓力等等息息相關。
其中最重要的部分就屬「飲食」了，少吃、多動大家都知道，
但是在美食不虞匱乏的現在，時時刻刻都是與意志力的挑戰。
再者一昧的少吃或依賴特殊食物，例只吃蘋果或香蕉等方法，
已經被證實是絕對無法長期持續且達到效果的，
上班族實在很難不外食，盡量控制飲食也無法控制店家的用油量😰
聚會時的點餐量也是無法控制(店家就是給你滿滿超值的量啊(苦笑))
這種時候保健食品就是很重要的輔助選擇！
由於平常有在吃兆億憓出的益生菌
見這一次出了新品
知名網紅藝人掛真心推薦 眾多媽咪與寶貝都安心喜愛的益生菌
現代人工作壓力大，生活腳步快速，常常都會有消化道的問題
你有天天外食而消化不良排便不順、擔心寶貝父母因為沒食慾而營養不足、容易季節過敏需要調整體質…等等的煩惱嗎？
別擔心！擁有專利身分證掛保證的益生菌───億菌多
最適合照顧全家大小的健康問題！
不少人會吃益生菌顧腸胃，但究竟怎麼吃最有效？醫師表示，根據研究顯示，餐前30分鐘內或隨餐服用，益生菌在腸道內有較高的存活率，天然食物如泡菜、味噌等也都含有益生菌。
開業醫師、台灣肥胖醫學會肥胖專科醫師吳佳鴻在新書「腸漏，發炎的關鍵」中表示，「益生菌」是近年相當熱門的主題。許多科學研究都環繞著益生菌，其中和腸道菌有關的研究主要針對腸胃道疾病，如細菌性腸胃炎、發炎性腸道症、腸燥症等，隨著更多的研究進展，未來也可望用於皮膚疾病、糖尿病、癌症等慢性疾病的控制上。
吳佳鴻指出，腸道菌和腸道黏膜屏蔽是互相影響的，也是維持健康腸道功能不可或缺的角色，一旦腸道菌叢失衡，就可能引發免疫、發炎等問題，導致慢性發炎或自體免疫疾病，傷害健康。
他表示，愈來愈多研究也顯示，補充益生菌對於疾病的預防或治療有正面效果，包括血糖和血脂肪代謝、腸漏、發炎、氧化壓力、腸胃疾病、過敏、感染性疾病、腦部認知與大腦作用等。
不過，市售廠牌、菌株百百種，究竟如何挑選呢？吳佳鴻說，簡單來說，益生菌就是當我們攝食一定足夠的量時，可以對人體產生健康效益的活的微生物，因此挑選有效菌株相當重要，市售常見的益生菌包括「乳酸桿菌屬」（Lactobacillus）以及「雙歧桿菌屬」（Bifidobacterium）等2類。
每個懷孕的準媽媽，都希望生出健康寶寶，尤其是本身有過敏體質的媽咪，常常尋求特別的飲食方法，例如補充益生菌調整體質，避免把過敏遺傳給寶寶。但是，懷孕期間多吃益生菌，真的可以降低生出過敏兒的機會嗎？
市面上許多優格、優酪乳以及其他益生菌產品，都宣稱可以改善過敏體質，甚至連幼兒奶粉也開始添加益生菌，強調有益孩子健康。於是，有些民眾以為孕婦在懷孕期間多喝優酪乳，或是直接吃益生菌，就能替肚中寶寶打造不易過敏的好體質。
益生菌促進腸道健康 不能改變過敏基因
事實上，市售的益生菌是活性微生物製品，意在改變宿主的胃腸道菌叢、清除壞菌，與過敏基因並沒有直接關連。因此，想要在孕期透過吃益生菌降低過敏的遺傳機率，效果相當有限。
如果孕婦自己或是夫妻雙方家族中，本來就帶有過敏體質，那麼生出過敏兒的機率自然比較高。不過，準媽咪也不用氣餒，益生菌雖然難以改變基因，但是對於提升孕婦免疫力、促進腸胃健康確實有幫助。
最近天氣忽冷忽熱，除了皮膚乾癢，也容易傷風感冒。中醫師表示，秋天相當乾燥，流鼻水、口乾等症狀也會加劇，想養生不妨多吃梨子、白木耳等白色食物，可滋陰潤燥。
台北市中醫師公會理事彭溫雅今天表示，秋天的「秋」，右邊有個火，反映秋天是個容易上火的季節，節氣特色屬於乾燥的「燥」，從字的組成就能看出秋天和口很有關係，代表症狀以口鼻為主，若想養生同樣得從口做起。
彭溫雅指出，秋天天氣相當乾燥，不只容易導致嘴唇脫皮、皮膚缺水，也容易出現鼻塞、流鼻水、過敏性鼻炎、喉嚨乾癢等症狀，建議多擦乳液、護唇膏、多喝水；如果皮膚容易乾燥過敏，暖呼呼的溫泉少泡為妙。
飲食方面，可以多吃潤肺補水的白色食物，彭溫雅說，像是梨子、百合、白木耳、山藥、白色菇類都很不錯，另像蓮藕、秋葵也是養胃潤肺的好選擇，平時可以多吃俗稱「中藥維他命」的紅棗和枸杞，裡頭富含豐富礦物質，有助滋陰潤燥。
秋冬不少女性上身總是包緊緊，下身卻穿相對輕薄的絲襪及裙子，就中醫角度而言可是大NG，彭溫雅指出，「頭要涼、腳要暖」是重要穿衣原則，因秋、冬季節陰氣較重，氣血行經的肝經、脾經、腎經的起點都在腳部，若受涼了會影響循環，引起許多大小毛病。
吃水果抗皺防老化？營養師指出，年過25就要開始準備「抗皺」，除可多攝取含"膠原蛋白"食物外，其中7種「美容水果」富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以養顏美容，同時可以緩解肌膚皺紋浮現，不過，建議水果不要天天吃同一種，而應多樣化攝取，讓肌膚能充分吸收不同營養素，達到緩解老化皺紋的目標。
台安醫院營養師劉怡里指出，皺紋的預防，除了改善不良生活習慣、保持良好心情、加強防曬、合理使用化妝保養品之外；其實，飲食與皺紋有絕對的關係。飲食若吃對了，就有足夠的營養供給，幫助延緩肌膚老化速度，預防皺紋產生。
3大營養素防皺紋增生
1.膠原蛋白：膠原蛋白是皮膚結構中的支架及彈簧，支撐著皮膚。隨著年齡的增長，膠原蛋白會不斷流失，真皮組織會塌陷，皮膚會鬆弛，出現皺紋。吃富含膠原蛋白的膠質食物，有助延緩皮膚老化，讓肌膚緊緻有彈性。
2.維生素C：可以保護皮膚細胞，提升皮膚再生機能；促進真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚有彈性、不鬆弛。此外，維生素C還能抵擋紫外線侵害，促進色素代謝，有助淡化斑點。還能改善皮膚血液循環不良引發的皮膚暗沈，達到皮膚除皺及亮麗、美白等功效。
