JOYHUI LIFE

我們一生中擁有過的東西可能堆積成山，

或許我們買了幾十雙鞋，幾百件服飾，扔了無數的配件

這些物質產品來來去去，但是你的身體呢，你的身體是一直跟著你的。

身體只有一個，他是不可被取代的，我們應該好好的對待他、照顧他。

如果使用極端的方式來對待身體的話，我們將會被他擊垮。

速成地節食是沒辦法維持的、密集地上健身房一周七天更是不可實現的目標。

最好的方法是我們將健康分給每一天，一天一點可以實現的改變，

這樣照顧身體並不會顯得像不可逾越的目標。因為你持續執行的話

將會不斷提升幸福感、也會覺得有成就感。

1.伸展。

小時候體育老師總會告訴我們伸展的重要性，現在我們知道，更重要了！

伸展你的肌肉會有效地讓你的身體釋放緊張，舒展增加身體的柔軟度。

2.睡前讀一本喜歡的書。

躺在你舒服的床上，睡前空出三十分鐘，擁抱一本好書。

閱讀將讓你沉浸在不同世界，沒有手機給你的感官刺激。

睡前三十分鐘閱讀能提升我們有更好的睡眠品質，你可能不知道，

甚至可能產生一些愉快的夢境。

3.冥想

伸展舒緩肌肉，冥想緩解你的思想。

如果每天花一點時間冥想，壓力將會減輕些。我們都知道壞壓力對我們身體沒有太大的益處。

此外，我們生活在這忙碌的世界中，冥想是一個完美的藉口讓你在每日代辦事項上保持住"個人時間"

4.均衡飲食

少食用加工食品和人工配料豐富的東西，盡可能選擇天然食品。

努力吃得平衡膳食。分配好綠色蔬菜、水果、蛋白質和碳水化合物，不暴飲暴食。

5.走樓梯

我們知道電梯和自動手扶梯是美妙的現代發明，但是如果你選擇樓梯，

你一樣可以到你要去的樓層，而且你將會獲得鍛鍊過程！

獎勵：加強屁股和大腿的訓練

6.認真照照鏡子看看自己

每天早晨，站在鏡子面前，看看自己，審視自己。

我們要愛鏡子裡的自己，越早這樣做，不論外在或內在將會有更好的一面。

7.想想幸福

精神狀態是身體健康的一個重要因素。
生活每天，專注於什麼時候處理什麼，忽略我們有的好。

想想總是有值得慶幸的地方，每天計算我們的幸福。

8.水分

脫水一點也不有趣，是很頭疼的一件事。

全天水分會不斷流失，應做好保濕和補充水分，避開脫水症狀。

9.吃塊黑巧克力

有可能一天都沒有想吃甜的東西嗎?我不知道誰征服了嚮往巧克力的野獸

適量攝取黑巧克力，你的味蕾與你的身體會一起感謝你的！

10.日誌

日記不只是12歲小女孩寫自己的暗戀情史。日記實際上是一個超級有用的工具,促進正念。

寫日記可以幫助我們追蹤我們的健康及重要生活事件。可以保持紀錄的方式來告訴醫生,並利用這些訊息做必要的調整。

當我們有許多事情拉扯著我們時,很難專注於自己的價值。

但這些日常的改進將幫助我們做到這一點 : 每天告訴我們的身體一些愛。